Digital detox kan fungera som startskott för förändrade vanor

Enligt SVT menar psykologen Siri Helle att en så kallad digital detox — att medvetet minska eller avstå från skärmanvändning under en bestämd tid — kan fungera som en kickstart för beteendeförändring. Helle pekar på att mobilen ofta tar mycket energi och att många idag följer sin skärmtid på samma sätt som man tidigare räknade kalorier. Hon varnar samtidigt för att detox inte är en universallösning utan ett verktyg för att skapa insikt om hur vanor behöver förändras.

Vanor, svårigheter och reflektioner

Intervjuade personer i inslaget berättar om svårigheten att bryta vanor: att plocka upp mobilen under korta pauser, att kolla telefonen innan man somnar eller att fastna i scrollande. Flera ser detox som en anledning att reflektera över sin användning, men poängterar att man måste förändra rutiner för att inte snabbt återgå till samma beteenden. Diskussionen i inslaget tar även upp hur lång en detox behöver vara för att ge effekt.